Mitos en el ejercicio:

De pronto me cayó el veinte que mi vida se estaba volviendo sedentaria, sin darme cuenta (si, como no) había omitido el ejercicio en mis hábitos y no es que sea un súper atleta, pero en la medida de lo posible me cuido. Este fue el motivo por el que me aleje de mi blog y ahora, mes y medio después, ya con una corrección en mis hábitos regreso a él.

En este hurgar en las rutinas de ejercicios, hábitos alimenticios y de más, me ha dado por pensar en varios mitos que hay al respecto. Aclaro: ésta no es una guía ni mucho menos, tan solo es mi opinión de acuerdo a mi propia experiencia y a la información de dos personas en los que me apoyo para hacer ejercicio: un nutriologo y un preparador físico.

1.- Sudar para adelgazar
Cada día me encuentro con gente que sale a correr cubiertos de pies a cabeza, creyendo que entre mas se transpira, mas se adelgaza.

Al transpirar se elimina agua y sales minerales, pero no es producto de la “quema” grasa del cuerpo. Puede ser que después de mucho transpirar se encuentre una disminución en el peso, pero lo único que indica es deshidratación y una vez rehidratado se recupera el peso. En vez de usar fajas y trajes térmicos hay que mantener una adecuada hidratación durante el ejercicio.

2.- Hacer mucho ejercicio aumenta la masa muscular.
Recuerdo mucho a un amigo que me decía “Yo quiero tener las piernas mas robustas, me paso todos los días haciendo ejercicio y nada”. La verdad es que los músculos no crecen durante el ejercicio, sino durante el reposo que sigue al ejercicio, por lo que tan importante es el ejercicio como lo es el descanso.

3.- Beber grandes cantidades de agua para bajar de peso.
Esto lo veo mucho en las mujeres, chicas que se beben un vaso tras otro o su botella de dos litros se la acaban en dos o tres horas, cuando esos dos litros deben ser al día.
Tan malo es no beber agua, como también lo es beber en exceso. La cantidad diaria recomendada es de 2 o 2.5 lts. diarios.

4.- Hacer solo una o dos comidas para bajar de peso.
Tengo conocidos que me dicen –No entiendo porque no bajo de peso, si solo como dos veces al día- la verdad es que esto solo hace que cuando coman se den un atracón, con sus consecuencias (y habría que ver que es lo que ingieren en esas dos comidas).

El organismo aprovecha mejor los alimentos y evita la acumulación de grasa si le provees de ellos cada tres horas, por lo que lo recomendable es hacer 5 comidas al día, entiéndase por esto, los alimentos del día repartidos en 5 porciones (tres comidas y dos colaciones), por que no faltará el que ya este pensando en 5 atracones de comida. =)

... y muchos otros mas que lamentablemente pueden ocasionar daño en vez de ayudarnos.